주말에 하는 병원 주말에 문여는 병원은 어디인지 알아보겠습니다.




▶ 주말에 문여는 병원은 어디서 찾을 수 있나요?


응급의료포털 E-Gen에서 찾을 수 있습니다.


▶ 일요일에 여는 병원이 많은가요?


병원 검색시 주말에 문여는 병원이 존재 하지 않을 수 있기 때문에 반드시 검색하셔야 합니다.



일요일에 하는 병원 잘 찾아보시고 헛걸음 하는 일이 없도록 합시다.



일요일에 문여는 병원?


요즘 일요일에 문여는 약국은 많지만 일요일에 문여는 병원은 많지 않기 때문에 병원 검색을 통해 우리동네병원이 주말에 하는 병원인지 알아볼 필요가 있습니다.



병원 검색을 위해 응급의료포털 E-Gen 사이트로 이동하겠습니다.



사이트 중간에 보이는 병원 약국 찾기를 눌러 일요일 병원진료 가능여부를 알 수 있습니다.




조건검색은 다음과 같습니다


지    역 - 인천광역시 남동구 만수동

진료과목 - 전체

진료요일 - 일요일

병 원 명 - 적지 않음




병원 검색 완료시 크게 4종류에 대해서 검색이 이루어 지는데 검색되는 내용은 현재 진료가능,입원실운영,공휴일운영,소아 야간진료에 대해서 알 수 있습니다. 원하는 위치에 대한 토요일 진료병원 및 일요일에 진료하는 병원을 잘 찾으신다면 주말에 헛걸음 하는 일은 없으시겠죠?



약국 찾기 역시 가능한데요 약국 찾기는 주말에 문여는 약국 찾기가 가능하긴 합니다.



하지만 상세보기를 눌러야만 시간이 뜨기 때문에 이곳에서 검색하기 보다는 대한약사회에서 주관하는 휴일지킴이 약국 홈페이지를 이용하는 것이 좋습니다.



병원 검색을 통한 주말에 하는 병원 주말에 문여는 병원은 어디인지 알아보았습니다. 토요일 진료병원은 대부분이지만 일요일에 문여는 병원은 그리 많지 않기 때문에 반드시 병원 검색 후 방문이 필요합니다.


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어떻게 걷느냐에 따라 효과가 다른 걷기운동 효과 알려드리겠습니다.



▶ 걷기운동 시간은 어떻게 잡아야 최대로 얻을 수 있나요?


일주일에 적어도 4~5회정도 하루 적어도 30분이상은 걷기를 해줘야 합니다.


▶ 하루 한시간 걸을경우 걷기운동 칼로리 소모량이 얼마나 되나요?


200칼로리가량 소모가 이루어집니다.



간편하게 할 수 있는 운동 중 가장 쉽고 금전지출이 필요하지 않은 걷기운동 여러분도 해보시겠습니까?



걷기운동 효과 및 좋은점


1. 뇌졸중 예방


뇌졸중 발생가능성 절반이하로 낮아짐


2. 우울증 예방


기분전환 및 스트레스 해소에 좋음, 집중력 향상에 도움이 됨


3. 심장질환 예방


콜레스테롤수치, 혈액의 점도를 낮춰 심장질환의 위험성을 낮춤


4. 폐질환 예방


폐활량을 증가시켜 폐관련 질병 발생 가능성을 낮춤


5. 체중감량


체중감량은 걷기운동 30분 이후부터 효과가 발생하므로 오래 걷는 것이 중요함


6. 골다공증 예방


몸의 근육 및 뼈를 강화시켜 골다공증에 걸릴 위험을 낮춤


7. 당뇨


일정시간 빠르게 걸을 경우(속보) 혈당을 떨어뜨리는 효과가 있음


8. 관절염


관절부위 근육을 강화시켜 관절염의 약화를 막음



걷기운동 속도는?


걷기운동 속도는 너무 느리지도 빠르지도 않은 2Km~4Km정도가 적당합니다. 흔히들 아줌마들이 하는 파워워킹의 속도는 이보다 높은 경우도 있습니다.



런닝머신? 땅위 걷기?


런닝머신보다는 되도록이면 땅위에서 걷는 것이 좋습니다. 


런닝머신은 땅위를 걸을 상황이 되지 않는 분들이 하는 방법으로서 박차고 나가는 힘이 땅 위를 걸을 때보다 덜 하다보니 힘을 조금식만 줘도 제자리 유지가 쉽게 가능합니다.


그래서 같은 시간을 운동한다고 할 경우 런닝머신보다 땅위를 걷는 것이 걷기운동 효과에서 더 큰 효과를 발휘하게 됩니다. 그렇다고 런닝머신 효과가 아예 없는것은 아니랍니다.



걷기운동 효과에 대해서 간단하게 알아보았습니다. 속보냐 일반검음이냐에 다라 효과가 다를텐데요 오래 걸어다니는 직업을 가진 경우 자동으로 걷기운동 효과가 발생하게 될까요?


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예전부터 소변을 보고 나면 말씀하게 해결되지 않고 조금 남아있는 경우가 종종 있었습니다. 그래서 속옷을 입어도 나중에 한두방울씩 떨어지곤 했었죠.



그로인해 소변을 완벽하게 보질못한 듯한 느낌이 남아 소변이 자주 마려운 증상이 종종 일어나곤 했습니다. 제가 느낀 증상이 오늘 알아볼 증상과 비슷할지는 모르겠지만 한번 알아보도록 하겠습니다. 



저 같은 경우에는 단순히 소변이 100% 체내에서 빠져나오지 않아 자주 마려운 증상이 일어나곤 했었습니다. 하지만 여기서 말하는 증상은 그런건 아니구요 물을 많이 드셨을 경우나 활동량이 기존보다 많을 경우 내 의지와 상관없이 소변이 자주 마려운 상황이 나타날 수 있습니다.



자신의 화장실 가는 횟수를 체크하여 일정횟수 이상이 되면 자주 마렵다고 판단을 해야 하는데 낮에는 10번 밤에는 2번정도가 적당할듯 합니다. 



낮에 물을 많이 마시는 분들이 화장실을 10번을 가는 것은 어쩌면 당연하게 생각할 수도 있으나 밤에 2번이상 화장실을 가는 것은 아무리 물을 마시고 자도 문제가 있다고 보여지기 때문이죠.



물을 많이 마시면 혈액순환을 돕고 몸이 건강해지는등의 효과가 나온다고 물을 많이 마시라고 설명을 드리는 경우가 종종 있는데 만약 이 경우라면 물을 많이 마시는 것은 아마도 하지 않아야 할 지도 모릅니다.



물을 적당히 마시고 점차 물의 양을 조금씩 늘려가며 자신의 상태를 측정해 본 다음 괜찮다 싶으면 그 양을 유지하는 것이죠. 사실 물을 식사시간 외에 아예 안 마시고 소변이 자주 마려운 증상은 나올수가 없다고 생각합니다.



자기전에도 마찬가지로 물을 조금만 먹거나 아예 먹지 않고 잤는데 2번이상 화장실을 가는 날이 많다면 병원을 한번 찾아보셔야 할 수도 있습니다.



이상으로 소변이 자주 마려운 증상 관련하여 간단하게 알아보았는데요 글을 쓰면서 잘 생각해보니 저는 그냥 물을 많이 마셔서 그랬었을수도 있을거라 생각합니다. 저는 자는도중 소변으로 2번이상 일어나본 적이 단 한번도 없었으니가요. 이만 글을 마치도록 하겠습니다.


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저는 옛날에 몸이 좋지 않아 땀을 거의 흘리지 않았습니다. 오히려 추워서 여름에도 긴팔에 내복을 입고 다닐정도로 몸이 좋지 않았습니다. 하지만 한약을 먹고 고침으로서 몸이 정상적으로 돌아왔습니다.



여러분은 땀이 많이 나나요? 저는 저 당시만 해도 땀이 거의 나지 않고 4계절이 매일 추웠는데 몸을 고치고 나니 땀이 많이 나는 체질로 변했습니다. 오늘은 땀이 많이 나는 이유 라는 주제를 가지고 이야기를 해보는 시간을 가져볼까 합니다.



땀이란 무엇인가요?


땀은 사람과 일부 동물의 몸에서 땀샘을 통하여 나오는 액체를 말하는데 땀은 우리나라의 고유한 말로서 영어로는 sweat이라고 부릅니다. 땀은 기본적으로 물로 구성되어 있으며 염분이 함유되었기 때문에 대부분 짭짤한 맛이 나게 됩니다. 단순하게 더위로 흘리게 되는 땀은 운동할때 나오는 땀보다 염분함유량이 적습니다. 



땀을 흘리지 않게 되면 인간은 체온조절이 불가능한데 예전에 SBS 세상에 이런일이 라는 방송에서 땀을 흘리지 않는 사람이 나오기도 하였습니다. 그 사람은 아무리 뛰어도 땀이 나지 않기 때문에 따로 몸에 물을 적셔주면서 운동을 하는 모습을 본 기억이 있습니다. 



땀이 많이 나는 이유


기본적으로 인간이 땀을 흘리는 것은 누구나 동일하지만 아주 희박하게 그렇지 않은 사람들도 존재하게 마련이죠. 하지만 땀이 일반적인 경우보다 많이 나게 되면 일종의 병을 의심해봐야 하는데 가장 흔하게 부르는 명칭은 바로 다한증이라고 부르는 질병입니다.



다한증이라고 부르는 질병은 비교적 흔한 질병으로서 학창시절만 해도 손에 이유없이 땀이 많이 나는 사람들이 종종 있었습니다. 다한증이 심한 사람들은 사회생활을 하면서 불편함을 겪게 되는데요 다한증이 손에만 나는 땀이 아니라 온몸에서 남들보다 땀이 많이 나게 되면 데오드란트 같은 땀냄새제거제를 항상 끼고 살아야 하며 대인관계가 힘들어지고 소극적이게 된다고 합니다.



다른 이유로는 비만이 원인일 가능성도 있습니다. 몸의 균형이 맞지 않게 되면 정상일 때보다 땀을 더 많이 흘리게 되는데 신체기능이 떨어지게 되어 체내 노폐물이 제대로 배출이 되지 않아 땀으로 배출이 된다고 합니다.


그러므로 꾸준한 운동을 통해 몸을 정상화 시키고 몸의 냄새를 조금이라도 줄이기 위해 겨드랑이 털을 깎는등의 청결을 유지하기 위한 노력이 필요합니다. 



이상으로 땀이 많이 나는 이유 관련하여 간단하게 알아보았는데요 몸을 정상치로 돌려도 땀이 많이 나는 것이 해결되지 않는다면 병원을 한번 찾아보는 것이 좋겠죠? 이만 글을 마치도록 하겠습니다. 


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몸을 달련시키기 위한 운동으로 여러가지가 있지만 그중에서도 중요한 팔굽혀펴기가 있는데요 근육을 키우기 위해 하는 분들이 꽤 많이 계실 것으로 짐작이 됩니다. 저도 한때 운동을 하기 위해 팔굽혀펴기를 했었지만 현재는 하지 않고 있습니다.



팔굽혀펴기는 운동을 하기전 자세를 정확하게 알고 진행을 해야 되기 때문에 오늘은 팔굽혀펴기 운동효과 및 자세라는 주제를 가지고 이야기를 진행해보도록 하겠습니다.



팔굽혀펴기는 쉬우면서도 어려운 운동이라고 할 수 있는데요 여경 시험을 보면 팔굽혀펴기를 하는데 무릎을 땅에 붙힌채로 갯수를 측정하는 것을 본 적이 있으실 겁니다. 이건 단순히 팔힘만의 테스트를 하기 위해 측정용으로만 만든 일종의 테스트일뿐 운동에는 아무 효과가 없습니다.


결국 팔굽혀펴기를 제대로 하기 위해서는 엄지발가락을 이용하여 발에 힘을 주며 동시에 양 팔을 어깨넓이로 벌린다음 내려오셔야 하는데요 양팔이 내려오는 각을 90도를 만드셔야 제대로 된 팔굽혀펴기라고 볼 수 있습니다.


팔굽혀펴기 자세



1. 기본자세


팔굽혀펴기에는 여러자세가 있는데 첫번째로 기본자세입니다. 몸을 일자로 편 채 발은 붙이시고 팔과 몸통을 너무 멀게 떨어뜨리진 마시구요 팔을 어깨넓이로 벌린 이후 서서히 아래로 내려서 직각을 만들고 다시 곧게 펴서 올라옵니다.


기본자세로 팔굽혀펴기를 하더라도 충분히 운동이 되며 가슴에 힘을주며 운동을 하면 가슴운동까지 되므로 기본자세만 계속 해도 다른 자세는 하지 않으셔도 될 정도입니다.



2. 인클라인


바닥에 손을 대는 것이 아닌 상체부분에 무언가를 대고 높이를 이용하여 팔굽혀펴기를 하는데요 손에 무언가를 쥐고 팔굽혀펴기를 할 수 있도록 관련제품들도 판매하고 있습니다.


바닥에 손을 대고 하는 팔굽혀펴기보다 상체가 좀 더 위로 올라오기 때문에 약간 더 난이도가 낮아지는 경향이 있지만 그렇다고 운동효과가 없는 것은 아닙니다. 인클라인 역시 팔굽혀펴기로 많이 이용되는 자세중 하나입니다.



3. 디클라인


인클라인이 팔굽혀펴기를 할 때 상체쪽에 물건을 두거나 손잡이가 있는 물건으로 인해 상체가 조금 더 상단으로 올라오게 만든채로 팔굽혀펴기를 하는 방법이라면 디클라인은 상체가 아닌 하체 즉 발 부분을 위로 올리는 방법입니다.



인클라인과 기본자세보다 난이도가 올라가는 방법이며 가슴쪽에 많은 효과가 가게 되므로 힘이 좋은 사람은 기본자세나 인클라인 자세보다는 이 자세가 더 좋습니다. 물론 힘이 부족한 사람은 디클라인 자세를 얼마 하지 못하겠죠?



4. 와이드


팔굽혀펴기를 할때 직각을 만들기 위해서 자세를 잡는것이 아닌 팔을 어깨넓이보다 더 크게 잡는 방법입니다. 해당 자세는 기본자세가 쉽게 진행이 되는 사람들에 한해서 진행하도록 하며 근력이 부족한 사람들은 무리하게 진행하지 않도록 합니다.



5. 클로즈그립


와이드가 팔굽혀펴기를 할때 어깨넓이보다 넓은 위치에 손을 집고 팔굽혀펴기를 하는 것이라면 클로즈그립은 흔히 다이아몬드라고 하기도 하는데 와이드와는 반대의 경우인데요 양 손을 서로 모아준채로 팔굽혀펴기를 하는 방법입니다. 


엄지와 검지를 서로 붙인채로 팔굽혀펴기를 해주는 방법인데 삼두박근에 자극이 크게 들어가며 팔근육을 중심으로 하는 운동이기 때문에 팔굽혀펴기중 난이도가 가장 높다고 할 수 있습니다.



이상으로 팔굽혀펴기 운동효과 및 자세 관련하여 간단하게 알아보았습니다. 이밖에도 한손으로 팔굽혀펴기를 하거나 다른 방법으로 팔굽혀펴기를 하는 사람들도 있는데 개인의 취향이기 때문에 존중애주도록 합니다. 이만 글을 마치도록 하겠습니다.


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